MAMA-RESET

Klare Methode für Mamas, die wieder Energie wollen.

Detox, Routine, Mindset — strukturiert begleitet. Für Mütter, die eine Methode wollen statt noch einen Tipp.

Antwort meist innerhalb von 24 Stunden · unverbindlich

Christian Holdenried

Du erkennst dich wieder, wenn …

Das Problem ist nicht deine Disziplin. Es ist die fehlende Reihenfolge.

Was MAMA-RESET ist

Eine strukturierte Begleitung über mehrere Wochen. Du bekommst eine klare Methode, einen Plan für deinen Alltag und mich als Sparring-Partner — bis die neue Routine läuft, ohne dass du sie ständig neu durchdenken musst.

Detox & Energie

Stoffwechsel anschieben. Schlaf besser. Erschöpfung raus.

Familien-Ernährung

Frühstück, Snacks, Familien-Rezepte — auch für wählerische Kinder.

Lifestyle-Routine

Morgen- und Abendritual. Funktioniert auch alleinerziehend.

Mama-Mindset

Klarheit statt Bauchgefühl. Methode statt Schuldgefühl.

Christian Holdenried

Wer ich bin

Christian Holdenried, 36, 2-fach Papa von Anton und Luisa. Unternehmer, Ehemann von Stefanie. Ich begleite Mamas dabei, ihre Routine wieder in den Griff zu bekommen — ohne Diät-Drama und ohne Bauchgefühl-Coaching.

−30 KG von 110 auf 80, ohne Diät — ich kenne den Weg, weil ich ihn gegangen bin
14 Jahre Erfahrung mit Mama-Familien-Gesundheit
Vater-Frame Außenperspektive auf Mama-Themen — Klarheit statt Identifikation

Was Mamas im Programm sagen

"Platzhalter — Kundinnen-Stimme 1 (1-2 Sätze, konkret, mit Vorname + Alter wenn möglich)"

— Vorname, Alter

"Platzhalter — Kundinnen-Stimme 2"

— Vorname, Alter

"Platzhalter — Kundinnen-Stimme 3"

— Vorname, Alter

So läuft's

  1. 1

    WhatsApp-Nachricht

    Klick auf den Button, kurze Nachricht an mich. Pre-Text ist schon ausgefüllt.

  2. 2

    Erstgespräch

    Wir telefonieren 15–20 Minuten. Ich höre zu, du erzählst, wir prüfen zusammen ob das Programm passt.

  3. 3

    Programm-Start

    Wenn ja: du bekommst Plan, Ablauf, alles was du brauchst. Ich begleite dich durch die ersten Wochen.

Häufige Fragen

Für wen ist MAMA-RESET gedacht?

Für Mütter zwischen 28 und 50, die müde sind, ihren Stoffwechsel anschieben wollen und eine klare Methode suchen — keine Diät, keine Bauchgefühl-Tipps, sondern eine strukturierte Begleitung.

Bin ich richtig hier wenn ich allein-erziehend bin?

Ja, ausdrücklich. Ein großer Teil der Mamas im Programm sind Solo-Mamas. Die Routine ist genau darauf ausgelegt, dass du sie auch ohne Co-Parent durchziehst.

Wie viel Zeit brauche ich am Tag?

10–15 Minuten Vorbereitung. Das Programm ist so aufgebaut, dass es in einen vollen Familien-Alltag passt — sonst hätte ich es selbst nicht durchgehalten.

Was kostet das?

Preise und Programmdetails klären wir direkt im persönlichen Gespräch — schreib mir auf WhatsApp, dann finden wir heraus, ob es überhaupt zu dir passt.

Wo bist du erreichbar?

Ich begleite Mamas in der Region zwischen Stuttgart und Albstadt persönlich — und alle anderen digital. Beides funktioniert.

Bereit für den nächsten Schritt?

Schreib mir kurz auf WhatsApp. Antwort meistens innerhalb 24 Stunden.